مشاركو عبر الواتس

التفاصيل

علاج الاكتئاب

علاج الاكتئاب بالقران , علاج الاكئتاب بالاعشاب , علاج الاكتئاب عند المراة , علاج الاكتئاب بدون دواء , علاج الاكتئاب في المنزل

محتوى المقال



يعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الاكثر انتشاراً في المجتمع وبحسب الاحصائيات فان هناك ما يزيد عن 300 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب النفسي وتعدد طرق علاج الاكتئاب حسب شدة المرض والخدمات العلاجية المتاحة فقد يتم علاج الاكتئاب بدون ادوية وقد يتم علاج الاكتئاب بالعلاج السلوكي المعرفي والادوية الا ان التبكيير في العلاج له دور كبير في التخلص نهائياً من الاكتئاب النفسي ومن خلال هذا الموضوع سنتعرف علي ابرز طرق علاج الاكتئاب والقلق مع بعض النصائح التي من خلالها يستطيع الشخص الابتعاد عن الاكتئاب والوقاية من الاكتئاب خير من العلاج .

 



علاج الاكتئاب من خلال المعالجة النفسية

مهما كانت درجة الاكتئاب التي تعاني منه فان مجرد الحديث عن مشاعرك والكلام مما تعانيه وتشعر به يمكن ان يساعدك بشكل كبير اذا ما اصبت بالاكتئاب ولذا قد تكون مجموعات الدعم من خلال مشاركة تجربتك مع الاشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة او التعرض لظروف مشابهة .

اذا وجدت صعوبة في التغلب علي مشاعر الاسي والحزن من وفاة قريب وشخص عزيز عليك فان من الامور الهامة التي تساعدك في التخلص من تلك المشاعر السلبية هو الحديث مع شخص ولكن لا تظن الامر سهلا فان التعبير الحقيفي عن طبيعة مشاعرك ولو حتي لشخص قريب فانه امر عسير , الا انه قد يكون من السهولة عليك اتن تتواصل مع معالج نفسي او مرشد نفسي او دكتور نفساني مختص ولتعلم ان مجرد البوح عما في الصدر سوف يخفف كثيراً من المشاعر التي تعاني منها فمن الغالب انك اذا حصلت علي انتباه شخص ما وهو يستمع اليك فالغالب انك ستكون في حالة من التحسن .

هناك العديد من العلاجات النفسية المتاحة لعلاج مريض الاكتئاب وهي علاجات فعالة في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة .

علاج الاكتئاب بالعلاج السلوكي المعرفي

من اشهر طرق علاج الاكتئاب النفسي الحاد هو العلاج السلوكي المعرفي اذ يساعد الاشخاص علي التخلص من الافكار السلبية التي يعاني منها والتي تكون في الغالب هي السبب في حدوث الاكتئاب ويفيد هذا النوع من العلاج والعلاجات النفسية التحليلية الديناميكية اذا ما كنت تجد صعوبة في تعاملك مع الاخرين , لكن مدة علاج الاكتئابقد تطول حتي نصل الي نتيجة طيبة في حالة الاعتماد علي العلاج بالكلام وقد يستمر الشخص المكتئب في جلسات العلاج النفسي من 5 الي 30 جلسة علاجية مدة كل جلسة ساعة وقد تتم الجلسات اسبوعياً وقد تتم علي مدار اسبوعين او ثلاثة بحسب ما يترائي للطبيب النفسي المعالج .

الفريق العلاجي بمركز ميديكال


كيف يتم علاج الاكتئاب من خلال المعالجة النفسية ؟

مجرد مشاركة الامور التي تستدعي القلق فان هذا الامر سيقلل لديك الشعور بالوحدة مع مشاكلك التي تعاني منها وستشعر بان هناك الدعم والتشجيع ممن حولك وهذا سيقضي علي اكتئابك  بشكل كبير فانت لست لوحدك وهناك من سيدعمك .

يعمل العلاج السلوكي المعرفي علي التعرف علي الافكار التي تجعلك شخص مكتئب ومن ثم تصحيح تلك الافكار اذ يعمل المعالج او الاخصائي النفسي علي وضوح المشاعر التي لديك حول نفسك والمجتمع , وتساعد العلاجات التحليلية علي رؤية كيفية كان تأثير حياتك الماضية على حياتك الحالية ،  وفي حقيقة الامر الحديث في داخل مجموعة من الاشخاص ممن يعاني نفس المشكلة او مشكلة تشابه مشكلتك فان هذا الامر سيساعدك  بشكل كبير على تغيير سلوك تعاملك مع الآخرين بحيث يتيح لك هذا وجود جو آمن و داعم مع الاستمتاع بالاخرين لكيفية رؤيتهم لك , مع محاولة تجربة الطرق المختلفة للسلوكيات والاحاديث التي تقوم به . .



ادوية علاج الاكتئاب

في الغالب يتم الاستعانة بالعلاج الدوائي في علاج حالات الاكتئاب الشديد والمزمن لذا يكون العلاج الدوائي من خلال مضادات الاكتئاب اهم العلاجات المتاحة ويكون العلاج افضل ما يكون اذا ما تم الجمع بين العلاج النفسي وادوية علاج الاكتئاب .

مضادات الاكتئاب ليست من الادوية المهدئة ولا من المسكنات علي الرغم من الشعور بالتحسن من حالة القلق والشعور بالاضطراب وعلي الرغم من ان مضادات الاكتئاب تساعد الاشخاص علي تحسين المشاعر وزيادة قدرتهم علي التكيف مما يجعلهم يشعروا ببهجة الحياة وامكانية التعامل مع المشاكل التي تواجههم في حياتهم بشكل فعال .

مضادات الاكتئاب لها دور كبير في السيطرة علي الاعراض والشعور بالتحسن الا ان مع هذا يجب ان نذكر ان عمل مضادات الاكتئاب والشعور بنتيجة لن يكون بشكل مباشر فقد يلاحظ الاشخاص تحسن في حالتهم وعواطفهم بعد مرور اسبوعين او ثلاثة اسابيع اذ يشعروا بان نومهم اصبح افضل وان القلق اصبح يقل بشكل تدريجي .



كيف يساعد الشخص نفسه في علاج الاكتئاب ؟

عليك ان تساعد نفسك وتخرج نفسك من هذا العالم وتستمتع ببهجة الحياة وطيباتها وهناك العديد من الامور التي تساعدك علي هذا من اهمهما الا تكتم الامر في نفسك فاذا ما تلقيت اي اخبار غير سارة او تعرضت لاحد المواقف المزعجة فعليك بالتحدث الي احد الاشخاص القريبين منك والكلام معهم عما يدور في داخلك ومما يعين بشكل كبير ان تعيد الحديث عن التجربة المريرة او الحادث المؤلم الذي تعرضت له ويعد الحديث عنها مع شخص ما يعد من طرق العلاج الطبيعي التي يلجأ اليها الشخص من اجل علاج نفسه وهو من اشهر طرق علاج الاكتئاب بدون ادوية .

لا تبق ساكنا وافعل شيئاً

عليك بفعل شيء فعليك ان تخرج من منزلك لبعض التمارين الرياضية او حتي مجرد المشي لدقائق فان هذا الامر سيساعد بشكل كبير في الحفاظ علي لياقتك البدنية ومن ثم يتحسن النوم , ومع انك قد تجد صعوبة في المشي الا ان من الامور الجيدة الحفاظ علي نشاطك والقيام حتي ببعض الاعمال المنزلية او القيام ببعض امور التصليح في المنزل او اي عمل روتيني تقوم به المهم " افعل شيئاً " ولا تظل في حالة رقود فان هذه الامور حتي ولو كانت بسيطة الا انها تعمل علي تغير فكرك بعيداً عن الافكار السلبية والتجارب المؤلمة التي تجعلك تشعر بالمزيد من القلق وحالة من الاكتئاب .

الاطعمة الغذائية

عليك بتناول الاطعمة الجيدة والصحية فهو من الامور التي لها دور في التخلص من الاكتئاب علي الرغم من انك قد لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام الا انه من المفيد جداً تناول الفواكه والخضراوات الطازجة وفي واقع الامر قد يتسبب الاكتئاب في فقدك لبعض الوزن وخسارة بعض الفيتامينات لذا عليك باعادة تلك الامور المفقودة من خلال طعام بحمية متوازنة .

الابتعاد عن الخمر وطرق الادمان والتعاطي

عليك بمقاومة الاغراءات التي تحاول ادخالك الي طريق الادمان فحينها ستكون المشكلة اكبر وتزداد تفاقماً فالخمور والمخدرات من الامور التي تجعل الاكتئاب اسوأ وسيمنعك هذا من طلب العون من خلال المختصصين للخلاص من الاكتئاب بالاضافة الي المخاطر والاضرار الصحية الناجمة عن تعاطي الخمر والمخدرات , ولذا الاعتقاد بان تعاطي المخدرات والخمور يعالج الاكتئاب كما هو مشهور علاج الاكتئاب بالحشيش فان هذا من الاكاذيب والامور المغلوطة التي تنتشر بين كثير من الناس بل تعاطي الحشيش والمخدرات يؤدي الي اصابة الاشخاص بالاكتئاب .

الحصول علي قسط كاف من النوم

علي الرغم انك قد يكون من الامور الصعبة عليك النوم لكن لا تقلق كثيراً حول هذا الامر وحاول ألا تقلق على عدم قدرتك على النوم بشكل جيد ,  وهناك العديد من الامور التي تساعد في علاج الارق وقلة النوم لديك ومما يساعدك علي هذا أن تستمع للمذياع ، أو مشاهدة التلفاز,  وأنت تحاول أن تستلقي وتحصل علي راحة جسدك مع الاسترخاء  فإذا استطعت أن تفعل تلك الامور فان هذا سيساعد علي ضفاء ذهنك وحينها ستشعر بقلق أقل و تجد نفسك لديك قدرة علي النوم بشكل افضل .

البقاء متفائلا

لست وحدك من عاني من مشكلة او تجربة مؤلمة فهناك ملايين الاشخاص في العالم يعانون من نفس مشكلتك او اشد , فذكر نفسك بأنك تعاني من تجربة قد عاني  منها قبلك الكثير من الناس ، وانك حتما ستخرج من تلك المرحلة باذن الله تعالي فدوام الحال من الحال وعليك بالتفاؤل بانك ستصبح افضل ، و بالرغم من صعوبة تصديقك لهذا الامر الان لكن عليك ان تعي ان الاكتئاب يمكن أن يكون تجربة مفيدة و بأن تخرج  من الاكتئاب بشكل اقوي واقدر علي تكيفك مع الحياة كما  يمكن أن يساعدك على رؤية الحالات  و العلاقات بشكل واضح ، كما يمكنك هذا الامر علي اتخاذ قرارت هامة وتغير شكل حياتك بشكل افضل ربما يكون اقوي من الماضي .