قد يكون الشوفان، المكسرات، والسمك أطعمة لعلاج الوسواس القهري فمما لا جدال فيه أن اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية هو سلاح قوي لمكافحة العديد من الأمراض، ونوع الغذاء الذي يتناوله المريض له تأثير ملحوظ على استجابة الجسم لمقاومة الأعراض والتعافي من المرض.
ولكن هل هناك أطعمة لعلاج الوسواس القهري بالتحديد، هذا ما سنتعرف عليه خلال هذا الموضوع.
أطعمة لعلاج الوسواس القهري
أنت تعلم جيدًا عزيزي القارئ أن الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية التي تتطلب بروتوكول علاجي مهني قائم على الدقة والبحث في التشخيص وتحديد العلاج المُناسب للحالة، ولا يُمكن الجزم بفاعلية تناول أطعمة لعلاج الوسواس القهري.
ولكن هناك قائمة من أنواع الأطعمة التي تساعد مريض الوسواس القهري في التعافي والتعايش مع الأعراض دون مُضاعفات نفسية أو جسدية.
وفيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في علاج الوسواس القهري:
الأسماك
جميع أنواع الأسماك الغنية بمصادر أوميجا 3 الدهنية لها دور جوهري في تحسين وظائف الجسم الحيوية ولا سيما المخ والأعصاب، ومن أبرز الأمثلة على تلك الأنواع، سمك الرنجة،والسلمون.
- منتجات الألبان قليلة الدسم
يعد الحليب والزبادي منزوع الدسم من منتجات الألبان الغنية بالبروتينات التي تساعد على الاسترخاء، والراحة والهدوء، كما تساعد في الحفاظ على توازن مستوى السكر بالدم.
البذور والمكسرات
قد ثبتت الأبحاث والدراسات أن بذور الكتان والمكسرات هم مصادر مهمة لإفراز الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض اضطراب الوسواس القهري.
الحبوب الكاملة
قد تكون الحبوب الكاملة مثل الشعير، والشوفان، والأرز مصادر مهمة لإفراز هرمون السيروتونين الذي يُعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء، كما أنه لا يسبب إرتفاع في مستوى السكر في الدم الذي يكون أحد عوامل الشعور بالقلق والتوتر والوسواس القهري.
فضلًا عن تناول البيض والبقوليات والخضروات والفواكهة الطازجة والديك الرومي والدجاج كل هذه أنواع تحفز من إنتاج هرمون السيروتونين الذي يقلل من فرصة الإصابة باضطراب الوسواس القهري.
3 أعشاب تساعد في علاج الوسواس القهري
في سياق التعرف على أطعمة لعلاج الوسواس القهري، نتعرف على بعض أنواع الأعشاب التي تساعد في علاج الوسواس القهري، وهم كالتالي:
- حليب الشوك ( الخرفيش): أحد أنواع النباتات التي تحتوي على مادة سيليمارين التي لها تأثير مماثل لعقار فلوكستسن الذي يعالج اضطراب الوسواس القهري، حيث تعمل كـ مُضاد للأكسدة والمُضادة للالتهاب، كما أنها مُضادة للاكتئاب وتساعد في تهدئة المريض.
- القديس يوحنا: من الأعشاب الطبية المشهورة التي لها تأثير مضاد للاكتئاب، وتدخل في تركيب العديد من المُكملات الغذائية التي تُوصف لمرضى الوسواس القهري.
- لسان الثور: أحد أنواع النباتات العشبية التي تحتوي على مركبات كيميائية لها تأثير إيجابي على النواقل العصبية التي تقلل من أعراض الوسواس القهري.
للاطلاع على مزيد من المعلومات حول أعشاب تساعد في علاج الوسواس القهري أنقر هنا..
خلاصة القول عن أطعمة لعلاج الوسواس القهري
لا يمكن الاعتماد على أطعمة لعلاج الوسواس القهري بشكل جذري، ولكن يجب الخضوع للتشخيص والعلاج المهني واتباع نصائح الطبيب حول الالتزام بتناول كافة أنواع الأطعمة التي تساعد في تقليل حدة الأعراض، فإذا كنت مريض وسواس قهري تواصل معنا نحن فريق عمل مستشفى ميديكال لعلاج الإدمان والطب النفسي، وسنأخذ بيدك إلى طريق التعافي الصحيح دون التعرض للانتكاسات
