علاج الوسواس القهري بدون طبيب أو متخصص قد يُعرضك للخطر خاصًة إذا كانت أعراض الوسواس القهري تؤثر بشكل سلبي على سير حياتك اليومية بشكل طبيعي، ولكن هناك بعض الحالات يمكنها التخلص من هواجس الوسواس القهري دون أدوية قد يكون لها تأثير عكسي أو مُضاعفات جانبية.
ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب أو المتخصص في مجال الطب النفسي، لتتمكن من التحكم في الأفكار السلبية والتغلب عليها بشكل متكامل، ومن خلال هذا الموضوع نوضح كيف يمكن لبعض المرضى علاج الوسواس القهري بدون طبيب.
علاج الوسواس القهري بدون طبيب
بعض الحالات التي تعاني الوساوس القهرية لا تتطلب حالتها رعاية طبية طارئة طوال فترة العلاج، وهناك من يرفض تماما فكرة الذهاب إلى طبيب نفسي لتلقي العلاج، لذا هناك عدة وسائل علاجية قد تساعد تلك الحالات، حيث يمكنهم تطبيق البروتوكول العلاجي المُناسب لهم في المنزل.
وربما تتطلب بعض الحالات استشارة الطبيب لحضور الجلسات أون لاين لمتابعة مدى تقدم الحالة، ومن الوسائل التي تُقدم للمريض لمساعدته في التغلب على الوسواس القهري ما يلي:
التكيف مع الأفكار والهواجس القهرية
قد تتضمن طُرق التكيف مع الوسواس القهري على التالي:
- تجنب المواقف التي تُسبب الشعور بالقلق والتوتر.
- الهروب من الشعور بالقلق و أي أفكار سلبية بالتفكير في أشياء أخرى أو القيام بأي نشاط يُشتت تفكير المريض في الوساوس والأفكار القهرية.
- البحث عن أي مؤثرات مثل الأصوات التي تبعث في روح المريض الراحة والإطمئنان، والتأكد من أنه في أمان تام من حدوث أي موقف سلبي.
طلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء
الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء وتقديم مشاعر الحب والأمان والإطمئنان، يساعد المريض في التغلب على الشعور بالقلق وإبعاده عن الأفكار الوسواسية.
فضلًا عن الالتزام بعدة تعليمات مهمة تساعد في التغلب على أعراض الوسواس القهري مثل:
- الالتزام بتناول وجبات غذائية صحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة والاهتمام بمصادر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3.
- تجنب الكافيين والكحول وتجنب الحلوى والمأكولات الغنية بالسكريات، حيث ثبت أن تناول السكر بشكل مُفرط يؤثر على مستوى الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية بالجسم.
- تجنب السهر والنوم والاستيقاظ المُبكر، لتعزيز الدورة الدموية وصحة العقل.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء والراحة النفسية والجسدية مثل تمارين اليوجا والتأمل.
ولكن هذا لا يُعني أن تلك الوسائل يمكن الجزم بها دون استشارة الطبيب المُعالج فقد تكون غير فعالة في بعض الحالات الأخرى.
موضوع ذات صلة: 4 أطعمة لعلاج الوسواس القهري
الخلاصة عن علاج الوسواس القهري بدون طبيب
إذا كنت ترغب في علاج الوسواس القهري بدون طبيب، يتوجب عليك أولًا الخضوع لتشخيص طبي دقيق لمعرفة ما إذا كانت درجة الوسواس القهري يتناسب معها المتابعة والعلاج الذاتي أم لا، ومن خلال مرحلة التشخيص يضع المتخصص الوسائل الفعالة لحالتك، فإذا كنت تعاني من الوسواس القهري وترفض فكرة الذهاب للطبيب، يوفر لك مركز ميديكال لعلاج الإدمان خدمة الاستشارة والمتابعة أون لاين دون الذهاب إلى المركز فقط تواصل معنا عبر الرقم التالي 00201101523499
