علاج الاضطراب العاطفي الموسمي SAD والذي يعد من الإضطرابات النفسية الشهيرة المرتبطة بالشتاء وفصول السنة ,فهناك العديد من الأمراض والاضطرابات النفسية التي ترتبط بأوقات معينة خاصة بالأزمنة ومن بين تلك الاضطرابات ما يعرف بـالاضطراب العاطفي الموسمي والذي يبدأ وينتهي في نفس الوقت في كل عام , وهو من الاضطرابات الاكتئابية ولذا في حال معاناتك من هذا الاضطراب فان الأعراض تظهر لديك في فصل الخريف وتستمر طيلة أشهر الشتاء وتستنزف طاقتك وتجعلك شخص متقلب المزاج .
وفي القليل النادر ما يحدث الاضطراب الموسمي العاطفي اكتئاباً في فصل الربيع أو الصيف , وهناك العديد من طرق علاج الاضطراب العاطفي الموسمي وقد يشمل العلاج علي المعالجة الضوئية بالإضافة إلى العلاجات النفسية وأدوية علاج الاكتئاب وغيرها من العلاجات إلا أنه علينا أن نسعى في الطريق الصحيح من أجل علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية من خلال خبراء الطب النفسي .
وعليك ألا تستهين بتلك المشاعر التي تمر بها وتعتقد أنها كآبة الشتاء التي قد يشعر بها الشخص الطبيعي أو كأنها كآبة موسمية التي تتخطاها بعناء من خلال نفسك وعليك أن تتخذ خطوات من أجل استقرار الحالة المزاجية وحافزك طيلة العام ولذا يجب الاسراع في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي .
ما هي أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
قبل توضيح علاج الاضطراب العاطفي الموسمي سنتحدث عن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قفي معظم الأحيان تظهر أعراض الاضطراب الموسمي مع آخر فصل الخريف أو مع بداية فصل الشتاء , وتختفي في الأيام المشمسة في فصل الربيع أو في بداية فصل الصيف فكما أشرنا إلى أن الاضطرابات العاطفية الموسمية مرتبطة بفصلي الشتاء والخريف أما الربيع والصيف فالغالب لا .
إلا أنه قد يعاني الأشخاص من النمط المعاكس تماماً وإن كان قليل نادر من الأفراد الذين يعانون من مثل تلك الأنواع من الاضطرابات الموسمية في فصل الربيع والصيف إلا أنه في كلا الحالتين تبدأ أعراض الاضطراب خفيفة ثم تزداد بشكل حاد مع تقد الفصل الموسمي .
الاضطراب العاطفي الموسمي اكتئاب في الأساس
في الواقع فإن تلك الاضطرابات تدخل تحت الاكتئاب فهي فروع من الاكتئاب الذي يظهر ويختفي علي حسب فصول السنة , إلا أن هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص والتي تشمل أعراض الاكتئاب والتي تتمثل فيماي لي :-
1-الشعور بحالة من الاكتئاب معظم اليوم طيلة الأيام .
2-انخفاض في النشاط والطاقة لدى أولئك الأشخاص .
3-فقد الاهتمام بالأنشطة والأمور التي كان يتمتع بها الشخص في الماضي .
4-وجود مشاكل في النوم وحالة من الأرق .
5-التغيرات في الشهية وفقدان في الوزن نتيجة فقدان الشهية .
6-الشعور بالخمور وحالة من الهياج .
7-صعوبة ملحوظة في التركيز وهي من أبرز أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئابي .
8-تراود الأشخاص المرضي أفكار انتحارية .
ما هي أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
ارتباطا بالحديث عن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي سنوضح ما هي أسبابه,بالرغم من التطور الكبير الحاصل في مجال علاج الأمراض النفسية والتوصل إلى العديد من الأسرار الدماغية من خلال تصاوير المخ الآن أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي غير معلومة بشكل دقيق ومحدد إلا أن هناك العديد من الأسباب التي توصل إليها العلماء حول أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي والتي تتمثل فيما يلي :-
أولاً :- الساعة البيولوجية أو ما تعرف بالنشاط الإيقاعي اليومي , وتلك الساعة في جسم الإنسان يمكن أن تسبب في انخفاض مستويات ضوء الشمس في فصلي الخريف والشتاء , وقد يكون الانخفاض في ضوء الشمس سبب في تعطيل تلك الساعة البيولوجية في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بحالة من الإحباط .
ثانياً :- انخفاض مستوى السيروتونين وهو أحد أشهر الهرمونات في الدماغ , إذ إن تلك المواد قد تتسبب في التأثير بشكل كبير على الحالة المزاجية للأشخاص المرضي وتؤدي إلى الإصابة بمرض التصلب المتعدد , وعلينا أن نعي أن ضوء الشمس قد يؤدي إلى انخفاض من مستوي السيرتونين مما يؤدي إلى الإحباط والاكتئاب .
ثالثاً :- قد يكون تغير الفصول والمواسم سبب في انخفاض مستوى الميلاتونين بالجسم , وهذا يلعب دور كبير في تنظيم الحالة المزاجية وضبط أمور النوم لدى الأشخاص .
موضوعات ذات صلة
الاضطراب العاطفي الموسمي في الخريف والشتاء
قبل توضيح علاج الاضطراب العاطفي الموسمي سنتحدث عن الأعراض, فقد تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط ببداية الشتاء والذي يسمى أحيانا باكتئاب الشتاء تشمل ما يلي من الأعراض :-
-حالة من الهياج .
-التعب الشديد مع انخفاض في الطاقة والنشاط المعتاد من الشخص .
-المشاكل في الانخراط مع الآخرين إذ يفضل الشخص العزلة والبعد عن الأشخاص الآخرين .
-الحساسية الشديدة تجاه الرفض أو النقد .
-الشعور ببعض الأعراض الجسدية مثل ثقل الأطراف أو إرهاق الذراعين .
-اضطرابات في النوم خاصة رغبة شديدة في النوم أشبه بالهروب من الواقع .
-زيادة في الوزن وإن كان الأغلب علي مرضي الاكتئاب نقص في الوزن بسبب نقص الشهية .
-وجود التغيرات الشديدة تجاه الرغبات الملحة تجاه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .
الاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع والصيف
كما أشرنا إلى أن الاضطراب العاطفي الموسمي بأنه نادر الحدوث في فضل الصيف والربيع إلا أنه كما أن هناك اكتئاب الشتاء كما هو شائع فهناك اكئتاب الصيف , أما عن أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية في الربيع والصيف فتتمثل فيما يلي :-
– شعور الأشخاص المرضى بحالة من الاكتئاب .
-المعاناة من الأرق ووجود صعوبة في النوم .
-ضعف ملحوظ في الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن .
-الهياج مع المعاناة من القلق .
التغيرات الموسمية في الاضطرابات ثنائية القطب
في بعض الحالات فإن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الوجداني ثنائي القطب قد تظهر عليهم في فصلي الريع والصيف أعراض الهوس أو بعض أنواع الهوس وهو الهوس الخفيف ,وفي فصلي الخريف والشتاء يصابون بالاكتئاب .
ما هي مضاعفات الاضطراب العاطفي الموسمي
قي اطار الحديث عن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي يتسائل العديد عن مضاعفات الاضطراب العاطفي الموسمي, ففي حقيقة الأمر هناك العديد من المخاطر والمضاعفات التي يتسبب فيها هذا الاضطراب والذي يعد من أنواع الاكتئاب , ويجب علي الأشخاص اتخاذ العلامات والأعراض التي أشرنا إليها وأخذ تلك العلامات على محمل الجد , كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى , فلربما تتفاقم الأمور بشكل أكبر وتؤدي إلى مشاكل إن لم يتم الإسراع في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي , ومن بين تلك المخاطر والمضاعفات ما يلي :-
1-العزلة الاجتماعي والابتعاد عن كافة المشاركات الأسرية والعائلية .
2-مشاكل في المدرسة والعمل .
3-اضطرابات في الصحة العقلية الأخرى وخاصة القلق أو اضطرابات الأكل والنوم .
4-تعاطي المواد والعقاقير المخدرة مما يجعل الأشخاص يعانوا من التشخيص المزدوج
5-الأفكار والسلوكيات الانتحارية التي تراود الشخص .
كيفية علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
أما عن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي فعلينا السعي في الطريق الصحيح للتعافي والشفاء من خلال مراكز الصحة النفسية والخبراء المختصين في مجال الطب النفسي , وقد يتضمن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي العلاج بالضوء والأدوية والعلاجات النفسية .
ومن هنا ففي حالة التعرف على أعراض الاضطراب العاطفي أو رؤية أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء فإن هذا يجعلك تسعي مبكراً في طريق التعافي ولتخبر طبيبك , حتى لا نتعرض إلى مضاعفات ومخاطر أكبر بسبب المعاناة من الاضطراب .
العلاجات النفسية في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
العلاج النفسي هو الخيار الأفضل للتعامل مع مرضى الاكتئاب , ويمكن أن يساعدك نوع من العلاج النفسي المعروف بالعلاج السلوكي المعرفي من خلال تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية التي قد تجعلك تشعر بأنك في حالة أسوأ , كما عليك تعلم الطرق الصحيحة للتعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية خاصة من أجل الحد مع السلوكيات السلبية من التهرب والجدولة , وعلينا تعلم كيفية إدارة الإجهاد .
التواصل بين العقل والجسد
من أبرز تقنيات العقل والجسم التي قد يختارها الأشخاص من أجل التعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية ما يلي :-
-تعلم تقنيات الاسترخاء وأشهرها وأكثر نجاعة اليوجا .
-ممارسة التأمل .
-التعرف على الصور الإرشادية .
-العلاج بالفن خاصة من خلال الرسم .
