Loading...
Loading...
Loading...
مع مستشفي ميديكال لعلاج الادمان سنعبر بك الي طريق النور ونخلصك من معاناتك

addictioncure2@gmail.com

أفضل 5 مشروبات تساعد على ترك التدخين 

يُعد التدخين مشكلة تتفاقم يوماً بعد يوم، دليل على الهروب من المشاكل وضعف الشخصية وعدم القدرة على المواجهة، فإذا كنت مدخناً فلابد أنك غير مدرك لتأثير التدخين عليك مادياً وأسرياً وعلى الصحة الإنجابية، وتؤثر سلبياً على من حولك، فإذا أردت التخلي عن هذه العادة السيئة فأنت في المكان المناسب، جمعنا لك أفضل مشروبات تساعد على ترك التدخين والأطعمة الغنية بالفيتامينات مع بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من التدخين للأبد.

هل يوجد بالفعل مشروبات تساعد على ترك التدخين 

ادّعى بعض المدخنين وجود أنواع محددة من المشروبات تغير طعم السجائر للأفضل، لذلك أُجريت تجارب على 200 مدخن للتأكد من صحة هذه الادعاءات، وعلى الرغم من ذلك ينصح الأطباء باللجوء للطعام والشراب عند البدء في محاولات التوقف عن التدخين بطريقة مدهشة للإلهاء عن التدخين، ومن أهمها:

  • شاي الجنسنج

يساعد شاي الجنسنج على ترك التدخين، إذ أظهرت إحدى الدراسات فاعلية الجنسنج في تقليل تأثير النيكوتين من خلال ضعف تأثير الدوبامين المسبب للسعادة عند شرب السجائر، لذلك لا يوجد أفضل من وصفة لترك التدخين تحتوي على شاي الجنسنج والشاي الأخضر والألوفيرا مرتين يومياً.

  • اللبن

يُعد اللبن من ضمن قائمة مشروبات تساعد على ترك التدخين ، إذ يغير طعم السجائر للأسوأ، لذلك يمكنك من التعامل مع الشعور المُلح للتدخين.

  • عصير الليمون

يُعد بديلاً أرخص ومتوافر بدلاً من اللبان الذي يحتوي على النيكوتين، إذ أثبت فعاليته وقوة تأثيره للتوقف عن التدخين تبعاً لآخر الدراسات الحديثة خاصةً بعد استخدامه لمدة أسبوع، ويعتقد العلماء أن السبب يعود إلى نقص فيتامين ج لدى المدخنين، مما يُزيد من الرغبة في التدخين.

بالإضافة إلى مقاومته ضد البكتيريا التي تساعد المدخن على استعادة وتقوية المناعة من جديد، وعلى الرغم من ذلك نحتاج لمزيد من الأبحاث للتوصل إلى بعض الحلقات المفقودة.

مشروبات تساعد على ترك التدخين

  • الشاي الأخضر

يُعد أحد أفضل مشروبات تساعد على ترك التدخين وشفاء الأنسجة التي تلفت بسبب التدخين، ويقلل الرغبة في التدخين، إذ يمكنك تناوله على مدار اليوم لسحب السموم من الجسم أو الحصول عليه من الصيدلية في صورة مكملات دوائية، ففي 2010م اُستخدم الشاي الأخضر في ورق الترشيح الخاص بالسجائر ليمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تقلل الرغبة في التدخين.

  • الماء

لا يمكن أن ننسى ضم الماء ضمن قائمة مشروبات تساعد على ترك التدخين بل لابد أن نكون على رأسها، إذ تُعد أفضل صديق للإنسان وفي متناول اليد لسهولة الحصول عليها، لذلك لابد من تناول كوب من الماء البارد قبل كل وجبة بربع ساعة لتنظيم عملية الأيض والتخلص من السموم والمواد الضارة بالجسم.

الأطعمة التي تساعد على ترك التدخين

لا نكتفي بأفضل مشروبات تساعد على ترك التدخين فحسب، بل أثبتت إحدى الدراسات دور بعض الأطعمة في المساعدة على التوقف عن التدخين، ومن أهمها:

مشروبات تساعد على ترك التدخين

  • الفواكه والخضراوات 

تغير الخضراوات طعم السجائر للأسوأ، ولكنها إذا لم تساعدك على ترك التدخين فيكفي فائدتها لصحتك لاحتوائها على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات الهامة لإعادة ما فقده الجسم أثناء فترة التدخين، إذ أثبتت إحدى التجارب التي أُجريت على 1000 مدخن أن تناول الفواكه والخضراوات يساعد على الابتعاد عن التدخين لمدة شهر مقارنةً بغيرهم.

  • اللبان

يستمر اللبان لفترة طويلة في الفم، لذلك يعطيك الوقت اللازم للتشتيت من الشعور المُلح بالرغبة في التدخين مثل لبان النيكوتين، لتقليل الكمية التي يحتاجها الجسم من النيكوتين حتى يترك التدخين نهائياً.

  • الفشار

تشعر بالرغبة في تناول وجبات خفيفة أثناء التوقف عن التدخين، ولا يوجد أفضل من الفشار كوجبة خفيفة تشغل وقتك ويشتت ذهنك عن التدخين، ويُشعرك بالامتلاء وقليل السعرات، إذ يحتوي على 150 سعرة حرارية فقط.

  • البقوليات

وبجانب أفضل مشروبات تساعد على ترك التدخين، لا بد من الاهتمام بالتغذية الصحية أثناء التوقف عن التدخين، إذ يُعد فقدان الشهية وبطء عملية الأيض من أهم أضرار التدخين، لذلك يفقد المدخن بعض من وزنه، وعندما يبدأ التوقف عن التدخين يفكر في استعادة وزنه من جديد، لذا من أفضل هذه الأكلات هي البقوليات مثل الفول والعدس الأصفر والفاصوليا البيضاء والحمراء لاحتوائهم على الألياف، بالإضافة إلى البروكلي، والتوت البري، والشوفان.

أعشاب تساعد على ترك التدخين

لا تتسع الدائرة لتشمل مشروبات تساعد على ترك التدخين فقط بل تشمل أيضاً الأعشاب بعد أن أظهرت نتائج مذهلة تبشر بمستقبل واعد في تأثير الأعشاب على ترك التدخين ومن أهمها:

  • الفلفل الأسود

قد يقلل زيت الفلفل الأسود من الرغبة في التدخين، ففي إحدى الدراسات استنشق أحد المتطوعين للدراسة قطرة من زيت الفلفل الأسود أو زيت عشبة الملاك المخزنية على منديل لمدة دقيقتين في كل مرة يشعر بالرغبة في التدخين، مما أكد على تأثير زيت الفلفل الأسود في تقليل الرغبة في التدخين، بل وساعد زيت عشبة الملاك المخزنية على طول المدة بين نوبات الرغبة في التدخين.

  • نبات سانت جون

يُستخدم لعلاج الاكتئاب وفرط الحركة والوسواس القهري والتخفيف من أعراض سن اليأس، وظهرت فاعليته في العصر الحديث في المساعدة على ترك التدخين، ولكن يحتاج لمزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد هذه المعلومة، كما أنه غير آمن أثناء الحمل والرضاعة ويؤثر على فعالية أدوية علاج الاكتئاب، وأدوية علاج الإيدز، وحبوب منع الحمل.

ماذا يحدث بعد أسبوع من ترك التدخين

هل تساءلت عن نتيجة الاستمرار على أفضل مشروبات تساعد على ترك التدخين ، إذ يسبب التدخين إنتاج العديد من المواد الكيميائية الضارة في الجسم، فإذا كنت من ضمن قائمة المدخنين الشرهين لسنوات عديدة، فيمكنك استعادة صحتك من جديد حتى إذا كنت لست من المواظبين على مشروبات تساعد على ترك التدخين، إذ يُعد الأسبوع الأول بعد ترك التدخين دليلاً على نجاحك في بداية الرحلة ،التي يضعف فيها الكثيرون ويعودون للتدخين مرة أخرى.

كما تزداد نسبة النجاح فإذا كنت قادراً على التوقف عن التدخين لمدة أسبوع فيمكنك الإستمرار في ذلك للأبد.

فوائد ترك التدخين على التنفس والقلب والرئة

تتعدد فوائد ترك التدخين على القلب والرئة والتنفس، إذ يبدأ تأثير مشروبات تساعد على ترك التدخين في الظهور مثل:

  • يعود ضغط الدم إلى معدله الطبيعي بعد 20 دقيقة من ترك التدخين.
  • عودة حركة الألياف المتصلة بالشعب الهوائية من جديد، مما تساعد على طرد البكتيريا لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
  • عودة أول أكسيد الكربون الذي يؤثر على معدل الأكسجين في الدم والأنسجة إلى معدله الطبيعي بعد 8 ساعات من ترك التدخين.
  • بعد يوم واحد من ترك التدخين تقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، إذ يقل انقباض الأوعية الدموية والشرايين المسئولة عن وصول الأكسجين إلى الأنسجة والدم.
  • عودة القلب إلى عمله الطبيعي، وتناقص نسبة النيكوتين.
  • عودة نمو النهايات العصبية التالفة وتحسّن أداء الحاسة السمعية والتذوق بعد مرور يومين على ترك التدخين.
  • تحسّن وظيفة الشعب الهوائية مما يساعد على التنفس بشكل أفضل وزيادة سعة الرئة، وعودة التبادل الطبيعي للأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الرئة والقلب بصورة طبيعية.
  • تحسن الدورة الدموية بعد أسبوعين من ترك التدخين، وتحسن أداء الرئة بنسبة 30%.
  • التخلص من أعراض التدخين بعد شهر من ترك التدخين مثل قصور التنفس واحتقان الجيوب الأنفية.
  • عودة نمو ألياف الرئة مرة أخرى التي تساعد على طرد البكتيريا وتمنع تراكم المخاط.
  • بعد 6 أشهر يقل تراكم البلغم والمخاط في الكحة وتقليل الالتهابات.

نصائح لترك التدخين

تحتاج إلى تغيير نمط حياتك اليومي من خلال:

  • الابتعاد عن العادات السيئة لتناول الطعام.
  • الاعتماد على تناول أكلات صحية غنية بالمعادن والفيتامينات.
  • الحصول على قسط كافي من النوم.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • البعد عن تناول كميات كبيرة من القهوة والسكر التي تحفز التدخين، وتُزيد من حموضة الدم وزيادة حدة الأعراض الانسحابية، واستبدالها بأفضل مشروبات تساعد على ترك التدخين.
  • ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء والتأمل.
  • ممارسة الرياضة يومياً مثل الجري والمشي وركوب الدراجات في أحضان الطبيعة، مما يساعد على إنتاج الاندورفين لزيادة الطاقة والروح الإيجابية، والتغلب على الأعراض الانسحابية.
  • ابتعد عن شرب الكحوليات خاصةً في الأيام الأولى من الروتين المتبع للتوقف عن التدخين.
  • تناول أكلات تحتوي على فيتامين ج مثل الكيوي والبرتقال، والكرنب، والبروكلي لزيادة المناعة وتقوية الأوعية الدموية.
  • تخلص من رائحة السجائر إذا كانت مازالت موجودة في البيئة المحيطة بك حتى لا تتذكر رائحة السجائر التي قد تحفز الرغبة في التدخين والانتكاس.
  • التعرف على المثيرات التي تسبب الرغبة الملحة في التدخين والابتعاد عنها.
  • لا بأس من طلب المساعدة من المحيطين بك من الأسرة والأصدقاء.

ختاماً، بعد معرفة وجود مشروبات تساعد على ترك التدخين ، ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام، لا نتوقع أن نجد طريقنا سهلاً، فبا يصح استخدام الأدوية بدلاً من الأدوية التي تعتمد على الأعشاب الطبيعية فبعضها سام، بالإضافة للاعتماد على الجلسات النفسية.

المصادر

المصدر الأول

المصدر الثاني

المصدر الثالث

المصدر الرابع

المصدر الخامس

المصدر السادس

المصدر السابع

المصدر الثامن

ابقى على تواصل

، قسم أول 6 أكتوبر، الظهير الصحراوى لمحافظة الجيزة، الجيزة 3510422، مصر

addictioncure2@gmail.com

00201101523499

تابعنا

                   

© مركز ميديكال للطب النفسي وعلاج الإدمان. كل الحقوق محفوظة.

Powered by Wordpress