الصدمات العاطفية عند الشباب وكيف نتعامل معها حيث يتعرض الشباب خلال مرحلة مبكرة من أعمارهم إلى صدامات عاطفية، تتبع الواحدة تلو الأخرى نتيجة نقص الوعي في تعاملاتهم مع الآخرين، وافتقاد القدرة على تقبل الفقد، وإدارة الألم الذي ينتج عنه، وتُمثل الصدمة حيزًا كبيرًا في حياتهم إلى حين تماثل التجارب الطبيعية، والوصول إلى ذلك يحتاج الشباب إلى معرفة كيفية التعامل مع الصدمات العاطفية عند الشباب ؛ ففي هذا المقال نوضح لكم ذلك، والتطورات الحياتية السلبية التي تحدث عند عدم علاج الصدمات .
ما هي الصدمة العاطفية ؟
قبل توضيح الصدمات العاطفية عند الشباب وكيفية التعامل معها لنعرف ما هي الصدمة العاطفية, فهي حالة غير متوقعة تلم بالشخص عند تعامله مع الجنس الآخر، تتسم بالصعوبة والألم النفسي، يعيشها الشاب بعد فقدان الأمل في سير العلاقة التي كان عليها بأحوال مقبولة، يليها تأثيرات سلبية كثيرة على نفسية الشخص وسلوكه وحياته بشكل عام، ويستمر في هذه الحال مدة شهور، بحيث لا تؤثر بشكل عميق على نمط حياته .
أنواع الصدمات العاطفية ؟
وفي اطار الحديث عن الصدمات العاطفية عند الشباب وكيف نتعامل معها لنوضح أنواع الصدمات العاطفية , فالصدمات النفسية هي أحداث غير متوقعة، يتعرض لها الشخص في مواقف غير محسوبة، تفوق قدراتهم العقلية والشعورية على تقبلها، واحتمال وقوعها، وهي تتعدد بحسب ما تُخبر عنه في الموقف، ويُمكن توضيحها كالآتي :
- الصدمات القوية العنيفة: مثل هذا النوع من الصدمات يكون له تأثير كبير على حياة الشخص، ويترك أثرًا أيضًا في حياته، مثل: التعرض للإعتداء، أو التعرض لحادث مروع، أو التعرض لفقد شخص عزيز .
- الصدمات المستمرة: يتعرض لها الشخص بشكل مستمر تُسبب له تأزم ما في حياته؛ مما يكون له تأثير على شخصيته، مثل: التنمر، والإهمال الأسري، والمعاناة من مرض صعب .
- الصدمات العابرة: مثل هذه الصدمات تمر على الشخص، وتترك أثر على النفس عند تذكرها؛ مثل إعادة تذكر وفاة شخص قريب، والإطلاع على أخبار الحروب، والحوادث، والانفصال عن أشخاص معينين في حياتك .
ما الفرق بين الصدمة العاطفية والنفسية ؟
الصدمة العاطفية هي إحدى أنواع الصدمات النفسية، وهي نتاج طبيعي لحادث عاطفي مرَ به الشخص، ويكون لها تبعات نفسية عليه؛ حيث يكون الشخص مفتقد نوعًا من المرونة لتحمل مثل هكذا أحداث؛ بسبب تأثيرها على نفسيته؛ فالصدمة النفسية تتحدد بواقع موقفها، وتداعياتها .
آثار الصدمات العاطفية عند الشباب ؟
آثار الصدمة العاطفية على الرجل النفسية :
- تكرار التفكير في الحدث .
- الشعور بالأرق .
- العصبية والغضب .
- الشعور باللامبالاة .
- الإحساس بالخزي والضعف .
- التقلبات المزاجية الحادة .
- الشعور بالكآبة .
- اضطراب في الشهية .
- نقص النشاط البدني .
- افتقاد الاستمتاع بالأنشطة المعتادة .
- الحاجة إلى الابتعاد عن الناس .
- الحساسية النفسية التي تجعل الأشخاص غير قادرين على التعامل مع الأحداث الجارية .
- افتقاد الشعور بالثقة بالنفس؛ نتيجة تزايد الأفكار السلبية في عقلك عن نفسك .
- الشعور بالإجهاد البدني، والتوتر والضغط العصبي .
- افتقاد القدرة على الاسترخاء، والشعور بالراحة .
- الشعور بالضياع .
- اهتزاز الثوابت والمبادئ والمعتقدات الشخصية .
- خسارة علاقات أخرى بموجب الصدمة العاطفية الحالية .
- اللجوء إلى صدقات غير مناسبة .
آثار الصدمة النفسية على الرجل الجسدية :
- الشعور بالإجهاد الجسدي .
- التشنجات العضلية .
- الإصابة بالنحافة أو السمنة .
- صعوبة التذكر والتركيز .
- ضعف الجهاز المناعي .
- الشعور بالصداع .
- اضطرابات الجهاز الهضمي .
تعرف على مراحل الصدمات العاطفية عند الشباب
المرحلة الأولى: الإنكار :
المشاكل العاطفية تُمثل عبئًا كبيرًا على الشباب؛ مما لا يدع مجالًا لهم بأن يتقبلوها؛ لهذا من المتوقع أن يحدث رفض شديد عند حدوث موقف صادم في علاقة عاطفية من شريك أو صديق، في ضوء ذلك يُمثل الإنكار واقيًا من التعرض للإنهيار النفسي إثر التعرض للموقف الصادم، ويُقلل من حدة الموقف الصادم من الشخص المُقرب .
المرحلة الثانية: الغضب :
تلي مرحلة الإنكار، ويُصبح الموقف الصادم أكثر وضوحًا للشخص، ويبدأ يراه بشكل جيدًا، ويشعر الشخص هنا بنفسه، ويرفض تصرف الطرف الآخر معه في العلاقة، ويهدم الأقنعة التي وضعها للشخص الآخر، وتظهر نوبات الغضب على الآخرين المحيطين، وهي ناتجة عن كبت مشاعر الشخص بداخله .
المرحلة الثالثة: المساومة :
يحتاج الشخص إلى التوقف عن حالة الحزن التي يشعر بها، ويحاول التخلص منه بتمنى استرداد العلاقة، وتصحيح الخطأ، فيبدأ يضع افتراضات كثيرة بعدم حدوث الصدمة .
المرحلة الرابعة: الحزن :
يدخل الشخص في حالة اكتئاب بسبب حدوث الصدمة، وتزداد حالة الشخص سوءًا في هذه المرحلة، من لوم النفس، وافتقاد القدرة على الرعاية الذاتية، وصعوبة القدرة على الاستمتاع .
المرحلة الخامسة: القبول :
يبدأ الشاب يقبل واقع حدوث الصدمة، ويُفكر بشكل أكثر منطقية عن فترة سابقة من الرفض والرغبة بالرجوع، ولوم النفس، وكما أنه يكون أكثر تفهمًا لنفسه، وقبولًا لحالة الضعف التي يمر بها، ويشعر أنه مع الوقت ستكون الأمور أقل تأثيرًا .
موضوعات ذات صلة :
علاج المازوخية للبنات أون لاين
ما هي تطورات الصدمة العاطفية ؟
تأخذ الصدمة العاطفية وقتًا من حياة الشباب، تمتد لشهور، وتصل شدتها لـ 6 شهور تًُبصح حالة الشخص أكثر حدة، وتتحول إلى اضطراب ما بعد الصدمة العاطفية، نتيجة عدم التدخل بحلول مساهمة في حلها، ويحتاج الشخص إنذاك إلى علاج نفسي ربما إدخال العلاج الدوائي معه؛ لهذا عندما تشعر بما يلي فلابد من اللجوء إلى مختصص :
- عند تكرار تذكر الصدمة، وصعوبة قبول ما حدث .
- عند لوم نفسك باستمرار أنك السبب فيما حدث .
- تحول الألم النفسي إلى ألم جسدي .
- عند صعوبة ممارسة مهامك اليومية .
- عدم الرغبة لتناول الطعام .
- الشعور بالاكتئاب .
- الشعور بنوبات قلق وخوف متكررة .
كيفية التعامل مع الصدمات العاطفية عند الشباب ؟
التعامل مع الصدمات العاطفية عند الشباب من اهم الامور ,فتعد محاولة الإنسان مساعدة نفسه، والخروج من الصدمة العاطفية التي يشعر بها، نقطة تحول في حياته الشخصية؛ لهذا يُقدم مركز ميديكال للطب النفسي وعلاج الإدمان مجموعة من الخطوات تُساعدك على تخطى حالة الصدمة التي مررت بها يمكن توضيحها كالتالي :
- التعبير عن المشاعر التي بداخلك تجاه الصدمة العاطفية، من الممكن أن يُسهل عليك تجاوزها، وهذا حينما تشعرأنك بحاجة إلى التحدث، وتذكر أنه لا يُعد عائقًا أمام تحسنك، ولكن لابد أن تختار من ستتحدث معه؛ حتى تتلقى الدعم المناسب منه، ولا تشعر بعبء بعد الإفصاح عن مشاعرك له .
- حاول أن تُشغل نفسك في مهام تشعر بها بالإنجاز، ولا تترك نفسك للأفكار السلبية؛ مما يزيد من حدة الصدمة العاطفية عليك، وتشعر بعدم الجدوى من حياتك .
- ممارسة التمارين الرياضية يُساعدك في التخلص من المشاعر السلبية التي تمر بها؛ لأنه يُزيد من إفراز الدوبامين، فيُحسن من لياقتك النفسية والبدنية على نفس المستوى .
- حاول التواجد مع الأصدقاء والأسرة مما يُساعدك على الإحساس بالقبول مقابل موقف الرفض الذي تعرضت له، وابتعد عن تفضيل الوحدة، والانعزال عن الآخرين .
- لابد من التركيز على جانب الرعاية الذاتية من الحصول على نوم هادئ عميق، وتناول الأطعمة الصحية التي تُساعدك على تقليل التوتر .
- ممارسة تمارين الاسترخاء الذاتي من التأمل للسماء والطبيعة بشكل عام، وممارسة تمارين التنفس بشكل يومي .
- طلب الدعم من الآخرين المقربين لك لاحتوائك بدلًا من إلقاء اللوم عليك، والسخرية منك .
- اترك التفكير السلبي عن الصدمة العاطفية التي حدثت لك بأنها حدث سيُعطل حياتك، أو أن حياتك توقفت عند هذه النقطة، بل تجاوزها بالأمل في التحسين، واحتسبها تجربة يمكن لك أن تستفيد منها حتى لا تتكرر مرة أخرى، واعتبر أن التجارب تبني الإنسان لا تهدمه بواقع شدة تأثيرها على الشخص بل أنه رد فعل طبيعي وسينتهي .
كيفية الوقاية من الصدمات العاطفية عند الشباب ؟
- توقع حدوث مواقف وأحداث فارقة في الحياة .
- لابد من التركيز على الاهتمام بالنفس والرعاية الذاتية .
- عدد مصادر سعادتك حتى لا تشعر بالوحدة .
- اطلع على مواقف وخبرات الآخرين في العلاقات العاطفية .
